Cześć Leonardo a ja proponuję ćwicząc kaltkę tak jak ja to robię. Gdy prawie dotykasz klatki przytrzymujesz sztangę na 3 sekundy (liczysz powoli raz.. dwa... trzy).. A z tymi 100 razy uginań na drążku to... Ja mogę mogę powiedzieć zrób 1000 brzuszków w niecałe 35minut, to znaczy, że jesteś "Gość".. Albo skoro tyle wyciskasz, to [...]
winko 5/6 tyg zrob bo 4 to za krotko i jak fajnie bedzie pyrac to bedzie over jesli bedzie 4tyg:)PS mi sie nie widzi te 200 mg z 300 bym zrobil mowilem Ci juz -D jak cos robic to z taka 100% pewnoscia ze dawka nie bedzie za mala i dla pewnych efektow i te 200 mg bym w pon cykal Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-12-30 02:04:41
[...] nawet sie do tego przyznał i robi tylko ten kurs zeby miec dodatkowy fakultet bo jest to przy awf wiec duza większość to studenci którzy nie maja co z kasa robić... nie wiem jak oni na koniec to zalicza ale co mnie tam mi sie podoba. jak ktoś czai podstawę ćwiczeń siłowych na tym kursie dowie sie na pewno cos wiecej i podszkoli swoja technikę...
Ja pije, bo lubię, czasem urozmiaca dietę. I gdyby się tak przejmować wszystkim, to człowiek jadłby samo zielsko (notabene własnoręcznie wyhodowane %-) ) Można robić dobrą formę nawet na WPC, ale tak jak piszesz, jak też wole konkrety, bo taki koktajl, to przepływa przez człowieka. Jak trzeba gryźć, stały pokarm, to całkiem inaczej.
[...] inne na klate i robić jedna do 2 seri po 8 pow.... ja tak np w pon rozpietki sroda wyciskanie w góre piątek przenoszenoszenie chantelka i mieszałem te ćwiczenia tak jak miałem ochote po prostu żeby sie nie zanudzić schematem potem jak już sie robi np na 95% po 3 ser wyciskania to dorzycałem wiecej seri tych ćwiczeń tylko na małym [...]
jak mowie dieta bedzie dopieta gdyz bede mial 2 miesiace wolnego i chcialbym to wykozystac nawet moze byc iniekcja bo nie boje sie zastrzykow tylko samemu hu... robic. ale jak bede w polsce to no problem. tylko co radzicie bo myslalem zeby ustalic kal na zero lub plus 200 tak zeby nie tracic nic z miesni a moze jeszcze poprawic ich definicje i do [...]
Arriva, pomimo że niechcesz wyglądać jak typowy kulturysta to powinieneś jednak podobnie trenować- chodzi oczywiście opodstawowy treningu- niezależnie od celu, postaraj sie rzeczywiście pozbyć się trochę tłuszczu bo im go mniej tym łatwiej robić masę mięśniową, no i wiecej mięśni tym rzeczywiście "trudniej" w pewnym sensie o tłuszcz, ale [...]
ok, spoko pomogłeś mi ? nie ? to po co udajesz mądrego jak piszesz post i nie wnosi on nic od tematu ?? sprawdź, do kogo piszesz, a potem mów o udawaniu mądrego. jak nie chce ci sie "pilowac" ani pomagać innym to sie nie wypowiadaj ok ? ;o APSS aby starał sie pomóc i napisał cos sensownego w przeciwieństwie do ciebie... jesteś na moim [...]
[...] ćwiczenie na nogi przysiady ze sztangą. Troche dawało ale chciałem bez nog trenować, chociaż... i bym mógł nawet na nogi jeśli zostałby plany poprawiony, bo chce rozbudować body, a chce więcej serii robić z mniejsza liczba powtorzeń. Do tej pory stosowałem na kazde partie 3s i do niektorych 4s. Z resztą jak ktoś ma coś lepszego to prosiłbym.
Jakie dotychczas badania robiłeś ?panel wątrobowy ?z jelitami jest taki problem ze trzeba robić endoskopię , jednak myśle ze najpierw trzeba wykluczyć te podstawowe czynniki . Jak wyglada odzywianie ?
Moim skromnym zdaniem to to tutaj kłania się redukcja a nie masa a kolejna sprawa to pasowałoby mieć totalnie ogarnięte podstawy jak dieta trening suple zanimw ogóle pomyślisz o bombie . Z twojej sylwetki na sucho można wyciągnąć naprawdę bardzo dużo a zaczynanie z dupy strony za przeproszeniem to tak trochę słabo , środki to nie magia i jeśli [...]
Zenonie, niestety "rower" nie jest dobrym rozwiązaniem bo jak już wspomniałeś raz jest pod górke a raz w dół itd. Za to "rowerek" stacjonarny jest okey bo sam taki mam i wiem że spoko się tentno utrzymuje, a co do marszu to jest wporzo ale jak nie chcesz maszerować to możesz robić se trucht- bardzo spoko aerob moim zdaniem. Ja [...]
Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]
[...] 5.Podciąganie W sumie dycha to nie jest tak mało, po 3 serie po 15 powtórzeń chyba ujdzie. I naprawdę miło by było gdyby ktoś pomógł w zrobieniu alternatywy dla A. Nie wiem jak tworzyć plany, co uwzględniać najpierw, jakie partie w jakiej kolejności. Póki jeszcze święta, będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już [...]
Niech sobie robi tą siłownie 4razy w tygodniu + 6 treningów SW. Każdy uczy się na swoich błędach. Jak pisałem wyżej treningu hantlem 10kg nie zrobisz bo to jest nic! Albo robisz siłownie albo robisz trening domatora. Nie ma sensu mieszanie tych treningów.Pierw się zdecyduj co chcesz robić. Zmieniony przez - MrSoon w dniu 2011-12-26 22:26:14
[...] laweczce -na skosnej w gore -na skosnej w dol -rozpietki na skosnej w gore -rozpietki na skosnej w dol -i polozenie sie na laweczce prostej i przenoszenie ciezaru za glowe jak najdalej WTOREK Biceps/nadkarski Serie/powtorzenia tak samo jak w poniedzialek (zreszta sa tak przez caly tydzien) -oparcie lokcja o kolono i machanie :D // kurde plan [...]
Cel treningowy : niewiem :o Nie wiesz co chcesz robic? Albo sie zdecyduj jaki masz cel albo skoncz z siłownią. Trening do dupy. Poza tym masz 14 lat - Przyjdz za 2 lata jak rozwiniesz sie ogolnie i dowiesz sie jaki bedziesz miec cel na silowni :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-17 18:17:17 Zmieniony przez - erniiii w dniu [...]
Mi się wydaje że czasem zniechęcacie ludzi do treningu, bez urazy oczywiście ;d Koleś zaczyna ledwo trenować, a wy mu już całe masy ćwiczeń wysyłacie, uwierzcie mi że jak się zaczyna to ciężko się czyta takie teksty.Niech na razie robi te pompki może też zacząć biegać i brzuszki robić.Jak mu się po miesiącu nie znudzi, to będzie mógł zacząć [...]
Musisz najpierw zredukować ten tłuszcz Jesteś pewny? Strasznie mnie irytuję redukcja(redukuję 2 miesiące bo brzuch mi urósł :p) bo nie mam widocznych przyrostów, no wiadomo jak to na redukcji tylko problem jest taki, że wyglądam jakbym musiał przejść na mase, a musze redukować przez ten oporny tłuszcz. Co prawda mimo niskiej ilości kalorii, [...]
Test Blend + Boldenone
